DORMIR BOCA ABAJO

Según Fernando Ramos, miembro del Consejo General de Colegios de Fisioterapeutas de España: Sí hay alguna "postura poco recomendada es Decúbito Prono (boca abajo)”, ya que “produce mucho estrés en la zona del cuello, por la excesiva rotación de la columna, afectando a músculos, articulaciones y nervios que salen de los diferentes niveles de la columna”, aclara el fisioterapeuta. Con esta postura se pueden sufrir Tendinitis, Lumbalgias, Cervicalgias, etc. “La almohada, en este caso, será de escaso grosor para evitar el estrés en la región del cuello y lumbar”.

La postura más saludable es dormir de costado esquiva los dolores cervicales y de espalda, disminuye los Ronquidos, mejora la Respiración y reduce el Reflujo Gastroesofágico. En esta postura,”la almohada debe tener un mayor grosor y densidad para dar soporte a la cabeza y que ésta repose alineada con el eje marcado por las vértebras. Si no es consistente, la cabeza puede caerse hacia el hombro de apoyo y generar molestias en la región cervical”, asegura Fernando Ramos. “El colchón debe tener firmeza para evitar que se hunda con el peso de la Región Pélvica, y que permita la alineación de las vértebras”.

¿COMO DORMÍA EL PROFETA (SWS)?

“Cuando el Mensajero de Allah (SAWS) se iba a la cama, soplaba en sus dos manos mientras recitaba Qul Huwa Allah Ahad, y las dos protectoras, después el pasaba las dos manos por su cara y por todas las partes de su cuerpo que podía alcanzar con sus manos”. (Al-Bujârî)

Al-Bara ibn Azib dijo: “Cuando el Mensajero de Allah (SAWS) solía retirarse a su cama, se acostaba en su lado derecho y luego decir, “Oh Allah (SWT), te entrego mi alma Ti y yo vuelvo mi rostro a Ti y Te confío mi relación y busco Tu apoyo con la esperanza y el temor de Ti. No hay refugio de Ti, sino en Ti. He creído en Tu Libro que Tu enviaste y en Tu Profeta a quien has enviado”. (Al-Bujârî)

“Cuando vayan a dormir, hagan la Ablución”. (Al-Bujârî y Muslim)

El Imâm An-Nawawi dijo: “Si el musulmán tiene la Ablución, esto es suficiente para él, porque el punto aquí es irse a dormir con la Ablución, y de esta forma que los sueños del musulmán sean más puros y esté más protegido, y será menos probable que Shaytán lo perturbe durante su sueño”.